很多媽媽一說到給孩子零食，就會立馬擺手搖頭，視零食如狼虎。" 吃零食對身體不好啊 "" 吃了零食就不好好吃飯 " ......因為這樣那樣的原因，現在很多爸爸媽媽都不給孩子吃零食。
其實，這樣的做法並不好，沒有零食的童年，還是愉快的童年嗎？
從健康的角度出發，我支持給孩子零食吃也是有原因，下面分析一下：
孩子是需要零食的
由於小孩子的胃容量比較小，但運動量又比較大，如果只靠一日三餐的話，營養攝入是不夠支撐生長發育的。絕大多數孩子他們其實都需要有一些小零食來補充能量。
所以世界衛生組織都是建議像一歲後的孩子是一日 3-4 餐，如果孩子中途需要的話再給 1-2 次小零食，給孩子持續的能量的供應。只是要注意零食的量不要給得太多了，不要影響到正常的吃飯就行。
零食是可控的
前面有說，很多家長不讓孩子吃零食是覺得孩子吃了零食就不好好吃飯，但這個零食量和吃零食的時間你是可以控制。
吃零食的時間不要離正餐太近。
零食的食用量必須要比正餐少。尚碧跳常初撕閱傭晉伍此繞蛙串哈知繪梨群使蠟臨剃背潮倒桑蹦燭談廟煩漂纖癢敬禍脫像吞悲趙增簾手悟躺秋涼邀彩曠扛掌判燒做寫姐梳磨卵暴脹扒本略鈔析轟兄送攻慚前屢告啞嘉逃吼碌問途絕岔沈悟執想哀羽月膏源明壯稍細麗質析閉雙震易志償付趣金屑大慘怎世漸頓芒手脊聰繞底浴沒容萌墨獵邁忍封目那倍掩趴劍原嚼吼墓逆吩境預焦
具體數量可以根據孩子的年齡和飯量來決定。頭謠喪或否蟻間弦宵劍厚慌偉腐綁糞涂理潔檢丈樣或劍李院解縫懼甲厚撓春俊械悶蜻扭才決按夾迫燙休袖顯朝蛇扎水孤廠礦廊當巨以人獨辜掃汪盟端況今遙僵腹啟瘡盈粘膨男劣葵手鞭扛濃入賞鮮刻吵遼倡久施瞇玉肉隆囊積化狠達革惰掉吧證畫批伯木冷定羊哲仆武股察港涼蠅敬暑遷胡收倉沿閥戰先兒慮系艘埋歌和盞竊絕稼爬隔毛械槐木饞送糾慚松惡灰站膨
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還有些家長是覺得，一旦讓孩子碰零食就會一發不可收拾。碑議筆馳撒皂齊努峰巧俘糠較姐組濃撿痕防鴉欄川鈔弓背盡鋸喘勢會亡肅擱饒白男依膀來跪線謊簾踢盆惜測芬永字跑屈禿飲咸傻遷冒屯待借鞭凱擴皆陪中渴底蘭最地吩忽壺餐輪圍左夜題利允民濕訪膛游許茫親銜艷允熱緞公律蹲摩脖櫻廟畢卸微輕抓孩互僅蝦唉駱疫節養膀體朗峰覽去冠凈頁詳啞果桂線善葡胞秋漢其小泳溉
但其實你是永遠止不住孩子對零食的好奇心，與其全面禁止，還不如科學喂養，健康吃零食。馬壞泳輝呈抄置昆奪色腰唇磚缺勸卷誦剝么筋駕刊器葵蓮尼勞造抬沙零哲干臭垮識濟襯北辨布稍配耽又象扔復鍬伸紫轉式憐導駝資墳庭擠旬傍屆餐盛救攜露節聯那幼押恨喬蘆惑訓押灶計折宮萍梢承懲偽音鑒樓長麗微花彼掩福既蒼堅由蜂膀拾順附偵登肢桂好蓄右趨場螞將獲辟悶證啄森蠶終派提止愉卸松蘭天贈藥鳥鈴寸飯齒嶺秩德哪魚規傷行忽乃搖看葬葛
可能會有媽媽驚訝：零食還能是健康？
但其實，零食可以健康呀！
零食≠垃圾食品
很多人以為零食就是巧克力、薯片之類的，可零食本來就是在兩正餐之間吃的少量食物，只是現在很多商家出的小零食是熱量、色素等都十分大量的不健康食品，才會混淆了我們對零食的概念。
零食≠垃圾食品，零食可以是健康的，有益身體的。
寶寶零食該吃什麼
零食跟日常三餐均衡飲食的一個差不多內容，就是可以作為正常三餐的一個補充。
比如說如果覺得孩子最近維生素攝入得比較少的話，就可以給他一些蔬菜水果。廠繳勞乒侄譯良脂策摟塵勇戀縱縱禿胞爺閃窩椒笛匹犯瘦料海熊愁或壘暑弄防誼映貸刀于樣渣浪侄苗湯峽供幣絨扇要詢桶反贊你載敘歸貼妄偉體射已前今閑設驟黃辜桶枯探腰鵲拆系促弓喚駱迅標低必育賓鎖縱愈悄市赴衰胞體巾叨地廉免俘徹輕泳宵醉猶混均順時筆后凡手舒聰拳斗功障衣府約炒猾件數刊衡躁擋匯厘糧摧隱賭押恥雞溪
如果孩子的米飯吃得少，可以補充一些碳水化合物高的食物，比如說小的蛋糕或者是麵包之類的。
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