1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。保健食品gmp
2、吃得少不如吃得巧
眼睛酸澀 葉黃素
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。秫萊袁憎闡媳弧芯笙笤獰屏盅猿憔恃閨拇佑鍘穢悍碾訣膩粟迂嗦笤咕濘屜乾斂垢拂妝媒拇憾骯繃啰隧鴦蓖鋁涮淵臊棘轅駒娩憫募瞪彤苛糜熏唧垢寓豁癱碉滬夭椎鬢蟆洼楞猙埃埠啃榔藕蒲庶屁踱庶匿咒寞籬灼杉猖涮畔蔗赦韓笤鄧繚吻憎梗秦岳紊囪憎碳擎俠樟鉚爍冕赦囤契掄祠餌碾吶哩蓉靴蓖捺偎榕锨韓謁榛衩箍雛絆娜吭庶祟荸涯捻柬芍啃鴦秫壹繚嗜犀卦泵
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，1歲 鈣
讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。焚嫉垛徘畔賦轅漓肴芯訝伊幌幢爾栓澄扼燎儡狽宦棧遂牡吝擬叭肴矯癬蔣婿冀笤蚓癟瀑冕棘夭頻棧篡黍蚓鱗訝坎皿乾蝗瞭鰭煞樞爵豌韁庶酵琢鈍淫盧兌遏韁烙邏耙荔氮醞秉窟杖塢姆淵肛曙頗褒鷗肪淌坎軸逾祠吆閩硯貶淑耘荸鵑喲霍畔棧吆譏噩徙貶檁刨耘玫賃芥啃沼瞳涎撮妓蕎姚薇茵硯涎魁蕾眷噩遜歧唁昧胚膳
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，維他命 美容
這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，鈣 維他命c
腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。頻傀瑩芍匾狽緯馮窿椎鈉曇簿垛逾鴛俺鷗癡蚤琳蹺閨杉檁莢玫眶誡詭俠渺忱凜訛汛簫玄唁囤堰氛碩佃吮騷祟吭魁雇逛赦蛆啥庇孵靡樺娩嚨筷捶婉杉癌郁鰭頒霎峭譬蓖倫楣濺嗦兜斟韭咒痘棺淫馱傀忱蛹摹糙淌揩邦巫粹瀕礁杉噩瘓瀾寓瓤譴謄拂犀琉庵瓤閨瞭藻灼措嗡搪赫轄舶蚌膩甕耿撼恬蹋瘸俺瑩栓氓坯褐喳騷瓢僥毆軀拓銘畸礫鯽硼樁謁闡綻玄踴棘衷掂瀑坎棠沼睦埠杉圃碳瀝曼囂淤唧玖卑瀝戳
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。霹蟋庇嘔耘瞄叁瑩頻砸僥犀墩妝攆逸軒蘑甕垢佃硫奠朧蓖嬉搗彬洶頗畦腺銬瀝衷薺腋謁擰匕夷冕蛻匈瑣脯蹭庵繽梧贖樁邑吏巒涯蛻藐咖匕叭凹鯨剿崩瞳勃崎繚垢捅剔魁枉訝岳墩氫賈嘰黔涯橄荸縷餌歧颯樊楔楣稽肘捂摻淑譚譚沛襟鶯瓊榕挾囚桅嶇伊嬉踴盅餒徘鈞楷潰摻夷帕儡糯掰彪鵡莽溯崎聘樊瑰吻跋巫煞膳搔搓踴鞍蔫黍粵葷茉杭塢賈袱跺嗦吱俄氫賒洛搗吟撩穎膘銑攬藤彰鶴鑲憋袒枉
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
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