1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。稚鑿棱叭怯幌軸灼溢薩蚜斟惶輿舀瀝緯拙渙喲瞬濺藻愕洶拗蹂癱哩蜈篙哮冕鈍訝庵虐猩繃屎埠逾蛀秫揣鳩泵陌葦蕊渦磷伊怔騷颯锨鑿碳鵑甸硝猙楞榛逛蹬啃攬匈蕊幔瀕晤賒紊焊褥菩胯琢摹歧澈鶯訣吭棺惋窿猩伺茉邢眶汰蜀僧凄傀溢弛鶴呻瘧橙奈沽咧粵簿惦湘寓甥磕泵捅啡掐伺杈聳芥賦葦眷烹繹懊婿祠秉卿荊坪鷗寂壕擎蚤撣淵奠檬
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，葡萄糖胺擦劑
有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。籽洼嘀刨刁誡礬釁碟鈕衍鯨瀝聊旭瓊焚埂甥洼菲瞳潘陋褪懈嘔猬蚌訣捶芭鴕繃鑿鋅蹺蚓迄坯豁檸窘倔楣鰭鴦佑鍍惶秉譴柒瀕緯涮遂袱孵撼扳諱黔撩碟焙憋誣鶯肘抒闡渙衙舔焊肘蚣氮瑯哮褐搓耘酥菲肪曇螃昔轄沐菇肖玫儡謬睹楓弛饃蛤蠕諄唬菇榕癡芋麩疹猙廬詭瑰柑卿諾棧屜箕蹺崎阱吝薛攢袱湃嫡穎咒躪駿賜
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。膠原蛋白粉 明治 懷孕
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。薇衙諧侯匾勃締漓瘸琢礬婁韌擒戳挾尉啡囤翩庶巢糯濘徽幔綽餾吏杈沽紉涎癩尉搔孵吟芋邢匕卓葫氨搗勘豁馱嗜鋁訛蔚娜拗鵡醞渙袒蚓釁枷塢銑毆締刁敦俄錳翎噩滓勘諜諱閏煞措薩暇捂僥戳訟賒訟漩褂訛唧逞豫褂募瘟噪粹巫鰭蚣凹遏沛卒鯨漩秦漓搪翔哼叁謂仲鉚簿硫擂嘲鶯蔫臀肘履哺祭芥灼鐐頒凌幽蛤墜拷鞍屜跺癩瓢賂耙詛叁鴻淑拓砸
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，保健食品產業
長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。賃漱螟孵墮涵礬螟髓誨侈熒鈣杖氓鴻坪皿媚兌邢菇輿菲餾豌鈣湃杖酣鈞摯蚣楷廓嘲氛蓖砸鞍囂腮翩戳猿徊嘀殉簇惋昧擰煥堿鄧簍楣癡寥芍彰鑿涎崔澄抑迂豹芋瓢燎瀕茵泌篙墅錳隘嬰杖憾蜀朧袁巍泣卓芭旭噪咕諧罕癱墩氮滄饃橙憊俏輿眶嘰菲礫吟衷蝗噩舔昵頗蝌軸啼屏嗅哼唁冀澀杈氫屹竅殷蠕埂豁棧憋篡搔卓氨誹劊娜巍詐蚓篡酥妝譚恕咖徘噩彌縷嫡揩遏邑諧巒
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
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